腰 痛み

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腰の痛みを改善した寝る姿勢、布団と枕について紹介しています。

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腰 痛み

腰の痛み原因の85%は原因不明と言われてます。明確に原因が特定できないため運動、ストレッチ、寝具、サプリメントなど多様な改善策があり、痛み解消方法に悩む悪循環となっているのが現実。

私の場合もストレス性かと考えましたが、明らかに腰の痛みと一緒に、筋肉のコリも感じたため原因が不明。これから紹介する方法は私が実際に腰の痛みを解消した方法ですが、いろいろ試してみて実際に効果があったものです。※もちろん個人差はあります。

私の場合はストレスと運動不足が原因で、腰、背中の痛みがでていると考え、それで対処をしました。実はストレスが脳の鎮痛システムの働きを鈍くするとNHKの番組で知り、このため「腰の痛みの悪循環」発生すると。

腰 痛み 原因

腰 痛み 原因の多くは特定できない。でも、私の場合はストレスと運動不足が思い当たったので、それに対処する方法をやってみました。誰にでもできる方法で。
1,ゆっくり呼吸をする
2,休日の朝、太陽を浴びながら30分の散歩をする
3,敷き布団を腰痛用に変えた

この3つをやってみて1ヶ月腰の改善の兆し。
本当に基本的なことなのですが、いままで深呼吸もしてなかったし、運動もゼロ、寝具にもまったく知識がなかったので、結果的に腰の大きな改善となったのです。深呼吸と太陽を浴びての散歩は医学的な証拠もあり、本を読んでそのまま実行しました。

敷き布団は、体圧分散をして、血流を良くするものを使ったことにより、大きく寝起きがラクに。寝具は思ったより重要な改善策なのです。私が実際に使ってみた敷き布団を紹介しておきます。なかなか運動する時間が取れないかたは、寝具を変えるだけでも、血行が改善されるので、おすすめします。

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